Kolde brusebade vs. varme brusebade
Prøv kolde brusebade som en del af din daglige rutine. Trods frygten for kuldechok har det mange sundhedsmæssige fordele. Hos Det Kolde Vand er vi sikre på, at du vil elske det!
Hvis du ofte har en trang til et dejligt varmt brusebad, er du ikke den eneste. De fleste åbner for den varme hane når de går i bad, og lader den stå på vid gab for at mærke varmen over kroppen. Men det er bestemt også en god ide, at afprøve det kolde brusebade og endda gøre det til en del af din daglige rutine. Selvom du måske frygter for det kuldechok, du vil opleve, vil det give dig en masse gode sundhedsmæssige fordele, som er mere end det korte kuldechok værd. Her hos Det Kolde Vand er vi sikre på at du, efter et stykke tid, vil elske dine kolde brusebade!
Chokket der kan komme ved et koldt brusebad
Når kulden rammer din krop for første gang, får du nok lidt af et chok. Måske er det ikke så behageligt til at starte med, men chokket giver din krop mere ilt og øger din puls. Det resulterer i en meget bedre blodcirkulation, en følelse af at være i bedre form og have mere energi til dagen, og det er et boost for dit immunforsvar. Når man går under det kolde vand, får man de hvide blodlegemer til at blive produceret, hvilket er vigtigt for at bekæmpe sygdomme og dermed forbedre dit immunforsvar.
Kolde brusebade er godt for mental sundhed
Ud over alle de fysiske fordele der er ved kolde brusebade, er det kolde bad også med til at lindre symptomer på psykiske problemer. Kolde brusebade har vist sig at stimulere blodcirkulationen positivt og dermed sænke blodtrykket. Angst er blandt andet en af de ting der forårsager forhøjet blodtryk. Så med et koldt brusebad kan du hjælpe med at få blodtrykket ned igen. Det kolde brusebad frigiver også en stor del af stresshormonerne noradrenalin, kortisol og adrenalin. Ved at udsætte dit nervesystem for små mængder af disse stresshormoner regelmæssigt, kan du opbygge en tolerance over for stress over tid, og på den måde blive mere dygtig til at stresshåndtere forskellige situationer. Til sidst øger et koldt brusebad også mængden af endorfiner og andre hormoner i hjernen, hvilket kan lindre symptomer på depression og angst over længere tid.
Aldrig tage et varmt brusebad igen?
Måske sidder du nu og tænker: Kan jeg så aldrig tage et varmt brusebad igen? Selvfølgelig kan du det! Alle mennesker bør også stadig nyde et varmt brusebad i ny og næ. Især til at slappe af i ens krop og for at åbne luftvejene kan de stærkt anbefales at tage et varmt brusebad. Men vi råder dig til at kombinere dem og mindst nyde et koldt brusebad om dagen, helst om morgenen for at starte dagen godt ud. Forskning viser, at et koldt brusebad sent om aftenen kan påvirke din søvn i den dårlige retning. Dette skyldes, at kulde øger dit kortisolniveau, hvilket kan føre til en dårligere nattesøvn. Så et varmt brusebad mere afslappende om aftenen og hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, mens et koldt brusebad er mere stimulerende.
Se flere blogindlæg
Den beroligende effekt ved brug af Wim Hof-metoden
Wim Hof-metoden, med åndedræt, kuldeeksponering og tankegang
